Name: Smoothie déjeuner dans un bol
Yield: 1 Servings
Ingredients: de tofu soyeux: 125 g; de framboises surgelées: 1/2 tasse; mangue: 1/2; de bébés épinards: 1 poignée; banane: 1/2; de sirop d'érable: 1 filet; d'extrait de vanille sans alcool: Quelques gouttes; de lait d'amandes non sucré: 1/4 tasse; de mélange de fruits séchés et de noix: 1 poignée

Ingrédients

	125 g de tofu soyeux de type Soyarie
	1/2 tasse de framboises surgelées
	1/2 mangue
	1 poignée de bébés épinards
	1/2 banane
	1 filet de sirop d'érable
	Quelques gouttes d'extrait de vanille sans alcool
	1/4 tasse de lait d'amandes non sucré ajuster la quantité selon la consistance souhaitée
	1 poignée de mélange de fruits séchés et de noix de type Machu Pichu, de Prana

Particularités:

Ce smoothie à manger à la cuillère remplace avec brio le traditionnel bol de céréales!

10
Portions 1
Facile

Ingrédients

125 g de tofu soyeux
de type Soyarie
1/2 tasse de framboises surgelées
1/2 mangue
1 poignée de bébés épinards
1/2 banane
1 filet de sirop d'érable
Quelques gouttes d'extrait de vanille sans alcool
1/4 tasse de lait d'amandes non sucré
ajuster la quantité selon la consistance souhaitée
1 poignée de mélange de fruits séchés et de noix
de type Machu Pichu, de Prana

Instructions

«Snoozer» n’est pas une option avec un si bon déjeuner! Vous pouvez préparer les fruits la veille pour accélérer la préparation. Un petit coup de mélangeur et on part la journée du bon pied! ?

Étapes

1 Fait	Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients, sauf le lait d’amandes et les noix.
2 Fait	Bien fouetter et ajouter graduellement le lait d’amandes, jusqu’à l’obtention de la texture désirée. Le résultat ne doit pas trop être liquide, pour pouvoir le manger à la cuillère.
3 Fait	Verser dans un bol et y ajouter le mélange de fruits et de noix. Savourer à la cuilère, comme un bol de céréales !